ΑΡΘΡΑ

🍳Πρωινές θρεπτικές επιλογές🍳 ➡️Ένα πρωινό γεύμα πρέπει να ανταποκρίνεται στις ανάγκες μας, να είναι ισορροπημένο αλλά και να μας αρέσει. Θα πρέπει να είναι εύπεπτο, να […]

🍣Sushi και διατροφή🍱 ➡️Τι αλλαγές μπορώ να κάνω ώστε να μειώσω τις θερμίδες από το sushi : 🔺Αντικαθιστώ το λευκό με καστανό ρύζι 🔺Αποφεύγω τις σάλτσες […]

🔺Η πρωτεΐνη είναι βασικό συστατικό της διατροφής μας όπου είναι απαραίτητη για ανάπτυξη των μυών,💪 στην ρύθμιση του σακχάρου του αίματος👨‍🔬, τον μεταβολισμό του λίπους και […]

Ριζότο Μανιταριών 🍚 ➡️Υλικά : • 200 γρ μανιτάρια • 2 κρεμμύδια • 2-3 κ. σ. ελαιόλαδο • 1 κ.σ. ζάχαρη κρυσταλλική • 1 κ. σ. […]

🔺Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες για το καθένα, και όλες προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό: •είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C, Β6 •έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες […]

🔺Κυριότερα όσπρια είναι η φακή, τα φασόλια, τα κουκιά, τα μπιζέλια, ο αρακάς, τα ρεβίθια, η σόγια, η φάβα, το λαθούρι, τα λούπινα και η αραχίδα […]