Βραδινές Λιγούρες !

◾Έφτασε το βράδυ, ύστερα από μία κουραστική και εξουθενωτική μέρα🤯 και λίγο πριν πέσουμε για ύπνο αρχίζουν οι λιγούρες.😋
🔺Γιατί μας συμβαίνει αυτό❓
Μελέτες έχουν δείξει πως οι λόγοι που συμβαίνει αυτό είναι κυρίως ψυχολογικοί και συναισθηματικοί. ‼️
🔺Ξεκινάμε με ένα μικρό σνακ 🍪αλλά επειδή δεν το πολυσκεφτόμαστε γεμίζουμε με περιττές θερμίδες και ξαφνικά η ζυγαριά μας ανεβαίνει⏲️.
◾Μερικά έξυπνα tips για να αποφύγουμε τις λιγούρες είναι 🔺να τρώμε πολλά τακτικά γεύματα μέσα στην ημέρα ώστε το βράδυ να μην πεινάμε ιδιαίτερα.
Επίσης η δομή των γευμάτων παίζει σημαντικό ρόλο στο να πετύχουμε όσο το δυνατόν καλύτερη μετάβαση από γεύμα σε γεύμα.‼️
Και ας μη ξεχνάμε το νερό💧 που πάντα είναι σύμμαχός μας‼️
◾Αν και πάλι δεν μπορέσουμε να αντισταθούμε στον πειρασμό τότε θα προτιμήσουμε κάποια χαμηλά σε θερμίδες σνακ όπως είναι το γιαούρτι σε συνδυασμό με κάποιο φρούτο🍏, ένα αυγό 🥚ή τυρί cottage με φρυγανιές ολικής.
🔺Σε περιπτώσεις γλυκιάς λιγούρας‼️ προτιμάμε μία μπάρα δημητριακών με σοκολάτα ή μια ρυζογκοφρέτα με μαύρη σοκολάτα.‼️

➡️www.restemi.gr

#eugeniarestemi #eathealthy #diet #staysafe #stayhome