Τροφές που μειώνουν την πείνα !

Τροφές που μειώνουν την πείνα ‼️

▪️Οι περισσότεροι οι οποίοι ξεκινάνε ένα πρόγραμμα διατροφής ανησυχούν για ένα και μόνο πράγμα, την όρεξη. Υπάρχουν τρόποι βέβαια να περιοριστεί το φαινόμενο της πείνας με την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών που έχει βρεθεί ότι καταστέλλουν την όρεξη, καταστέλλοντας τη γκρελίνη.
1. Μέντα 🌱 έρευνα έχει δείξει ότι μειώνει το επίπεδο της πείνας.
2. Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη 🥚αυγά, κοτόπουλο, γαλοπούλα, μανιτάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα (προωθούν τον κορεσμό).
3. Πράσινο τσάι 🍃 ενεργοποιεί τις κατεχολαμίνες, ορμόνες οι οποίες καταστέλλουν την όρεξη.
4. Σπόροι chia πλούσιοι σε φυτικές ίνες. Μπορούν να προστεθούν σε γάλα, γιαούρτι, σαλάτες.
5. Νερό 💦 πολλές φορές μπορεί να υπάρξει σύγχυση μεταξύ του αισθήματος της πείνας και της δίψας. Για αυτό είναι καλό να είμαστε αρκετά ενυδατωμένοι καθ’ όλη την ημέρα.
6. Καυτερά Φαγητά 🌮 η καψαϊκίνη η οποία συναντάται στις πιπεριές και το πιπέρι έχει δείξει ότι ενισχύσει το μεταβολισμό και μειώνει την όρεξη.

#healthyfood #foodlover #spicefood #mintgreen #proteinfood #water