Τι να καταναλώσεις μετά από Σαββατοκύριακο υπερφαγίας;

Τι να καταναλώσεις μετά από Σαββατοκύριακο υπερφαγίας❓

▪️Πάρα πολύ συχνά μετά από ένα Σαββατοκύριακο υπερφαγίας νιώθουμε άβολα με το σώμα μας και ότι έχουμε βάλει βάρος.

➡️ Αυτό που συμβαίνει πραγματικά είναι:
1. Kατακράτηση υγρών, εκτός από το πλεονάζον νερό και το αλάτι που καταναλώνουμε νερό συγκρατείτε και από τους υδατάνθρακές.

2. Επηρεάζεται η λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Λόγω της υπερκατανάλωσης αμυλούχων τροφών και απλών σακχάρων μειώνεται η βιοποικιλότητα του εντέρου.

▪️Τέτοιες ημέρες είναι καλύτερο να επιλέξετε να καταναλώσετε κάποια από τα παρακάτω τρόφιμα:
• Λαχανικά 🍅: Είναι σημαντική η ουσία αλλικίνη σε κρεμμύδια, σκόρδο και πράσα.
• Πράσινα 🥬: Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο ,κουνουπίδι και κάρδαμο.
• Φρούτα 🍇: Αβοκάντο βατόμουρα, μήλα ,αχλάδια πορτοκάλια και φλούδες εσπεριδοειδών
• Όσπρια 🍛: Φακές , φασόλια αρακάς και ρεβίθια
• Θαλασσινά 🍤: Σολομός και σαρδέλες
• Ζωτικές πρωτεΐνες 🍗: Κοτόπουλο , γαλοπούλα
• Άφθονο νεράκι 💦

#nutrition #dietitian #loveyourbody #vegetables #fruits #lowfatprotein #eugeniarestemi #dietplan