Τι μπορώ να φάω αντί για 1 scoop πρωτεϊνης;

ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΑΝΤΙ ΓΙΑ 1 SCOOP ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ;

Τα άτομα που ασκούνται μπορούν, αρκετά συχνά, να υπερεκτιμούν την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζονται, με αποτέλεσμα να καταφεύγουν στην αγορά πρωτεΐνης σε σκόνη.

Φυσικά, η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών είναι πολύ απαραίτητη καθώς, ειδικά στα άτομα που ασκούνται, βοηθά στην ανάπτυξη και την αποκατάσταση της μυϊκής μάζας.

Όμως, πολλά τρόφιμα μπορούν επίσης να μας παρέχουν εύκολα αυτά τα 20-25γρ. πρωτεϊνών που βρίσκονται συνήθως σε ένα scoop πρωτεΐνης:
• 100γρ. κοτόπουλο
• 100γρ. κόκκινο κρέας
• 100γρ. σολομός ή τόνος
• 4 αυγά
• 200γρ. cottage cheese
• 200γρ. γιαούρτι
• 500ml γάλα Πρωτεΐνης
• 250γρ. φακές
• 250γρ. τόφου