Θηλασμός και Διατροφή!

◾Ο θηλασμός🤱 αποτελεί πολύ σημαντική περίοδο για το βρέφος 👶αλλά και για την ίδια την μητέρα! 👱‍♀️Είναι αυτή η περίοδος που θα δώσει τα κατάλληλα εφόδια στο βρέφος για την υγεία του κατά την διάρκεια της ζωής💯 του δημιουργώντας παράλληλα ένα ισχυρό δεσμό με την μητέρα.👩‍👧
◾Η περίοδος αυτή όμως θέλει ιδιαίτερη προσοχή🆘 όσον αφορά την διατροφή 🍽️της μητέρας.🔺 Σημαντικό είναι, να καταναλώνει τις απαραίτητες θερμίδες, ποσότητες σιδήρου, ασβεστίου και γενικότερα μικροθρεπτικών και μακροθρεπτικών συστατικών🔺. Κατά το πρώτο τρίμηνο θέλει ιδιαίτερη προσοχή στα γαλακτοκομία προϊόντα 🍶καθώς επίσης και στα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες λόγω ευαισθησίας του πεπτικού συστήματος του βρέφους. 🔺Επιπλέον θα πρέπει να επιλέγει τρόφιμα πλούσια σε ω3 🐟λιπαρά οξέα, φρούτα 🍉και λαχανικά 🍅σε ποικιλία χρωμάτων. 🔺Ακόμη, η πρόσληψη πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας αποτελεί προϋπόθεση. 🔺Τέλος, σημαντικός είναι ο περιορισμός του αλκοόλ 🍷🚫ενώ κρίνεται απαραίτητη η αυξημένη κατανάλωση νερού🥤!

#eugeniarestemi #healthytips #θηλασμόςκαιδιατροφή #βρεφος