Πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά;

Πόσο νερό χρειαζόμαστε και ποια είναι τα οφέλη του για την υγεία μας ⁉️

Λέμε ότι πρέπει να πίνουμε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα 🥛.
Η ηλικία και το βάρος όμως προσδιορίζουν με μεγαλύτερη ακρίβεια την ελάχιστη ποσότητα νερού που πρέπει να λαμβάνει ο αντίστοιχος οργανισμός κάθε μέρα.

🔺Παράδειγμα : ένας ενήλικας βάρους 70 κιλών χρειάζεται περίπου 35 ml x 70 κιλά =2,45 λίτρα νερού την ημέρα.

▪️Συμβαίνει συχνά να λαμβάνουμε ποσότητα νερού λιγότερη από αυτή που πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός μας. Αυτό προκύπτει όταν ιδρώνουμε πολύ, είτε λόγω ζεστού περιβάλλοντος ☀️ είτε λόγω έντονης σωματικής δραστηριότητας 🏃🏻‍♀️ , όταν δεν τρεφόμαστε σωστά και όταν είναι μειωμένο το αίσθημα δίψας, φαινόμενο που εμφανίζεται κυρίως στα μικρά παιδιά και τους ηλικιωμένους, με αποτέλεσμα να μην πίνουν αρκετό νερό. Κατά μέσο όρο την ημέρα χάνουμε 2,5 λίτρα υγρών από το σώμα μας, ενώ το καλοκαίρι οι απώλειες μπορεί να φτάσουν πάνω από 5 λίτρα υγρών την ημέρα. Όσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια υγρών από το σώμα μας και όσο εμείς δεν πίνουμε αρκετά υγρά, τόσο αυτό μπορεί να οδηγήσει τον οργανισμό μας σε αφυδάτωση, που μπορεί να είναι από ήπια μέχρι οξεία.
❗️Και αν αυτό συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα βρεθούμε σε κατάσταση χρόνιας αφυδάτωσης❗️

#water #hydration #hydratedskin #healthylifestyle #nutrition #dietplan