Πως να μπείτε σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές!

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι μία περίοδος κατά την οποία οι περισσότεροι από εμάς βρίσκουν την ευκαιρία να χαλαρώσουν, να ξεκουραστούν και να περάσουν όμορφα 😎. Άλλωστε συνηθίζεται να πηγαίνουμε σε ταβέρνες, να καταναλώνουμε πιο πολλά γλυκά (κυρίως παγωτά) 🍦 και ποτά 🍸 . Εννοείται πως δεν υπάρχει κάτι λάθος σε αυτό, καθώς μπορούμε να καταναλώσουμε τα τρόφιμα που μας αρέσουν όταν το θέλουμε, πάντοτε συνειδητά και με μέτρο φυσικά!
Όταν οι διακοπές φτάσουν στο τέλος τους, μπορεί να συνειδητοποιήσουμε ότι οι αλλαγές αυτές στη διατροφή μας είχαν αντίκτυπο στη ζυγαριά μας 😫 . Το νούμερο αυτό κάποιες φορές μπορεί να μην είναι και εντελώς αντιπροσωπευτικό του τι συμβαίνει, καθώς συνήθως οφείλεται σε κατακρατήσεις.
Οπότε, αντί να αγχωθούμε, μπορούμε με κάποια απλά βήματα να επανέλθουμε στην καθημερινότητά μας και να ξαναβρούμε τους ρυθμούς της διατροφής μας:
• Ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα καλό και πλήρες πρωινό που περιέχει όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη) 🥨 🥚.
• Τρώμε καθημερινά φρούτα και λαχανικά 🍏 & 🥗 .
• Καταναλώνουμε μικρά και συχνά γεύματα. Παρέχουμε συνεχώς την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό μας και βοηθάμε το μεταβολισμό μας να λειτουργήσει καλά.
• Προτιμούμε ένα ελαφρύ βραδινό και τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν τον ύπνο 🥙 .
• Δεν ξεχνάμε να πίνουμε αρκετό νερό 💦 !
• Βάζουμε την άσκηση στη ζωή μας 🚴🏻‍♀️ !

#nutrition #dietplan #loveyourbody #vacationmode #eugeniarestemi #dietitian #restemi #nutritionists