Πως να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε φρούτα και λαχανικά!

◾Πολλές φορές τα παιδιά αρνούνται να καταναλώσουν φρούτα 🍏και λαχανικά🥦 με αποτέλεσμα να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. ❗Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητο να καταναλώνονται τόσο από τα παιδιά όσο και από τους ενήλικες, καθώς αποτελούν σημαντική πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων και φυτικών ινών.‼️ Τα συστατικά αυτά βοηθούν στην ομαλή λειτουργεία του οργανισμού και του γαστρεντερικού συστήματος.
◾Είναι καλό οι γονείς να μάθουν στα παιδιά να καταναλώνουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά λαμβάνοντας υπόψη και τους παρακάτω τρόπους: 🔺φτιάξτε μία φρουτοσαλάτα με πολύχρωμα φρούτα και γιαούρτι
🔺 προσθέστε λαχανικά μέσα στο κιμά για μπιφτέκια και μέσα σε πουρέ
🔺φτιάξτε smoothies με διάφορα λαχανικά και φρούτα
🔺προσθέστε φρούτα ή λαχανικά σε κέικ, μπισκότα, μπάρες
🔺 συνδυάστε τα λαχανικά με τα αγαπημένα τους φαγητά
🔺αφήστε τους να επιλέξουν πιο φρούτο θέλουν να δοκιμάσουν
🔺 διεγείρεται την περιέργεια των παιδιών διαβάζοντας τους βιβλία με φρούτα και λαχανικά

➡️www.restemi.gr

#eugeniarestemi #healthytips #nutrition #nutritionist #fruits