Πως να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης;

Πως να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης 🤰🏼

▪️Τα πρώτα 5 κιλά της εγκυμοσύνης χάνονται απευθείας μετά από τη γέννα διότι σε αυτά συμπεριλαμβάνονται το βρέφος, ο πλακούντας και το αμνιακό υγρό.
🔺Την πρώτη εβδομάδα τα κιλά φεύγουν πιο γρήγορα διότι ο οργανισμός αποβάλει τα υγρά και τις κατακρατήσεις της εγκυμοσύνης με αποτέλεσμα να υπάρχει συχνή διούρηση. Σιγά σιγά όμως θα παρατηρείται ότι ο ρυθμός απώλειας βάρους θα επιβραδύνεται όσο φτάνεται στο επιθυμητό βάρος. Οι παράγοντες που παίζουν ρόλο στο εάν θα χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης είναι η ηλικία, η διατροφή, η άσκηση, ο θηλασμός, τα κιλά που πήρατε κατά τη διάρκεια αυτής και η καθημερινότητα.
➡️Μερικές από τις αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης είναι:
1. Τακτά και ισορροπημένα γεύματα 🥗
2. Ποικιλία γευμάτων (ψάρι, κοτόπουλο, κόκκινο κρέας, λαδερά, όσπρια, ζυμαρικά) 🍗🍲
3. Υγιεινά και συχνά σνακ όπως φρούτα και λαχανικά, κριτσίνια, γιαούρτι, μπάρες δημητριακών 🍎🥦
4. Καλός και εποικοδομητικός ύπνος (όσο δύσκολο και να είναι) 💤
5. Κίνηση για να αυξηθούν οι καύσεις 🏃🏻‍♀️
6. Θηλασμός
7. Δεν ξεχνάμε το νεράκι! 💦

#pregrancy #nutrition #pregrantlife #dietplan #loveyourbody #mumtobe #healthytips