Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης🤰🏼

🔺Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το φαγητό κατέχει σημαντικό ρόλο τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Συνήθως η ποσότητα φαγητού την οποία καταναλώνει μία γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται ⬆️ όμως πρέπει να δοθεί προσοχή σε συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορεί να βλάψουν τη μητέρα και το μωρό.
▪️Κάποια από τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγει μία εγκυμονούσα είναι τα παρακάτω:
1. Ωμά αυγά 🥚 – το αυγό μπορεί να καταναλωθεί άνετα από μία εγκυμονούσα εφόσον έχει βράσει καλά όχι όμως σε μαγιονέζα και dressing το οποίο εισάγεται ωμό
2. Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά 🥛 – το τοξόπλασμα είναι ένα βακτήριο το οποίο μπορεί να βρίσκεται σε μη παστεριωμένο γάλα και τυριά και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο μωρό
3. Ωμά ψάρια και οστρακοειδή 🦪 – μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση. Επιπλέον πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση πολύ λιπαρών ψαριών, τόνου και μεγάλων ψαριών.
4. Ωμό κρέας και πατέ 🍗 – το καλοψημένο κρέας είναι πιο ασφαλές για κατανάλωση. Επιπρόσθετα πρέπει να αποφεύγεται το συκώτι και το καπνιστό κρέας.
5. Τα άπλυτα φρούτα και λαχανικά 🥬🍓 – πρέπει να γίνεται σχολαστικό πλύσιμο όλων των φρούτων και λαχανικών πριν τη κατανάλωση τους
6. Αλκοόλ και Καφεΐνη ☕️🥂– αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ και μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης σε <200mg την ημέρα

#nutrition #pregrancy #healthyfood #eugeniarestemi #pregrant #dietplan