Πηγές φυτικής πρωτεΐνης!

🔺Η πρωτεΐνη είναι βασικό συστατικό της διατροφής μας όπου είναι απαραίτητη για ανάπτυξη των μυών,💪 στην ρύθμιση του σακχάρου του αίματος👨‍🔬, τον μεταβολισμό του λίπους και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Εκτός από τα ζωικά προϊόντα🥩🍗, πρωτεΐνη υπάρχει και στα φυτικά προϊόντα🌰!
🔺Παρακάτω δίνονται 20 φυτικές τροφές που εκτός από την πρωτεΐνη, είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα. Φαίνεται να βοηθούν στην ισορροπία του πεπτικού συστήματος, στο καρδιαγγειακό σύστημα και τις αρτηρίες εφόσον συνδυάζονται σωστά.
1. Ενταμάμε: 18γρ πρωτεΐνης /φλιτζάνι
2. Τόφου: 15γρ πρωτεΐνης /90γρ προϊόντος
3. Μαύρα φασόλια: 15γρ πρωτεΐνης /μερίδα
4. Πλιγούρι: 12,5γρ πρωτεΐνης /100γρ προϊόντος
5. Σόγια: 13γρ πρωτεΐνης /100γρ προϊόντος
6. Αμάραντος: 9γρ πρωτεΐνης /φλιτζάνι
7. Φακές: 8γρ πρωτεΐνης /90γρ προϊόντος
8. Αμύγδαλα: 7γρ πρωτεΐνης / ¼ φλιτζανιού
9. Άγριο ρύζι: 6,5γρ πρωτεΐνης/φλιτζάνι
10. Φιστίκια: 6γρ πρωτεΐνης / ¼ φλιτζανιού
11. Ρεβίθια: 6γρ πρωτεΐνης / μισό φλιτζάνι
12. Σπόροι chia: 6γρ πρωτεΐνης /2 κουταλιές σούπας
13. Βρώμη: 5γρ πρωτεΐνης / ¼ φλιτζανιού
14. Ηλιόσποροι: 5γρ πρωτεΐνης / ¼ φλιτζανιού
15. Κινόα: 4,5 πρωτεΐνης /100γρ προϊόντος

➡️www.restemi.gr

#restemi #eugeniarestemi #nutrition #dietitian #healthydiet #loveyourbody #healthytips #healthylifestyle #healthyrecipes #vegetables