Παιδικές ιώσεις 🌡 και διατροφή!!

Η εποχή που οι ιώσεις κάνουν αισθητή την παρουσία τους έφτασε. Θωρακίζοντας τον οργανισμό κατάλληλα μπορούμε να τις αποφύγουμε ή να τις αντιμετωπίσουμε πιο σωστά.

➡️Φροντίζουμε η διατροφή των παιδιών να περιέχει σε καθημερινή βάση μεγάλη ποικιλία φρούτων 🍏 και λαχανικών🥕.Οι ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν όπως η βιταμίνη C, το β-καροτένιο και η ρεσβερατρόλη, θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών οι οποίες αυξάνονται σε περίπτωση λοίμωξης και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό.

➡️Επιπρόσθετα προτρέπουμε τα παιδιά να καταναλώσουν τροφές με προβιοτικά όπως το ξινόγαλα, το κεφίρ, το γιαούρτι αλλά και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα που θα βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις.

➡️Επειδή τα παιδιά δυσκολεύονται να καταναλώσουν πολλές φορές συγκεκριμένες τροφές μπορούμε να τις εντάξουμε μέσα σε συνταγές ώστε να είναι πιο εύγεστες για αυτά. Για παράδειγμα φτιάχνουμε μπιφτέκια από λαχανικά 🧆 , κέικ καρότο, smoothie φρούτων με κεφίρ 🥤 ή γιαούρτι ή προσθέτουμε στις σάλτσες των ζυμαρικών περισσότερα λαχανικά ψιλοκομμένα 🍵 .

➡️Τέλος, δεν ξεχνάμε τα ψάρια 🐟 , τους ξηρούς καρπούς 🥜 και τα εμπλουτισμένα δημητριακά που περιέχουν ω3 κα ω6 λιπαρά, απαραίτητα για το ανοσοποιητικό και τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες τους!

#eugeniarestemi #nutrition #healthyfood #virus #healthyrecipes #nutritionist #childhoodviruses