Μέλι – Μαρμελάδα – Ταχίνι!

❤️ Το πρωινό αποτελεί ένα από τα κυριότερα γεύματα της ημέρας διότι βοηθάει στην καλύτερη σωματική 🚴και πνευματική λειτουργία του οργανισμού. Εξέχουσα θέση στο πρωινό κατέχει το ψωμί 🍞 οπού πολλοί επιλέγουν να το καταναλώσουν μαζί με κάποιο άλειμμα όπως μέλι 🍯, μαρμελάδα ή ταχίνι ❣️

🔺Το μέλι 🍯 αποτελεί ένα ιδανικό τρόφιμο καθώς έχει πολλές αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Περιέχει κυρίως απλά σάκχαρα (φρουκτόζη & γλυκόζη), μικρή ποσότητα πρωτεΐνης και καθόλου λιπαρά. Όσον αφορά τη θερμιδική του αξία το 1 κ.γ. μας δίνει περίπου 22kcal.

🔺Η μαρμελάδα είναι ένα ακόμη άλειμμα το οποίο φτιάχνεται κυρίως από φρούτα🍓, χυμούς φρούτων ή λαχανικά και στο οποίο προστίθεται ζάχαρη για να συντηρηθεί. Οι σπιτικές μαρμελάδες αποτελούν μία πιο υγιεινή επιλογή διότι τα φρούτα που προστίθενται συνήθως είναι καλύτερης ποιότητας, δεν περιέχουν συντηρητικά και περιέχουν λιγότερη ζάχαρη. Περίπου το 1 κ.γ. μας δίνει 19kcal.

🔺Το ταχίνι είναι πλούσιο σε δύο ουσίες, οι οποίες δρουν προστατεύοντας την καρδιά ❤️, αυτές είναι η σησαμόλη και η σησαμίνη. Είναι καλή πηγή μαγνησίου και ασβεστίου, περιέχει καλά λιπαρά καθώς και φυτικές ίνες. Όσον αφορά τη θερμιδική του αξία το 1 κ.γ. μας δίνει περίπου 33kcal και 2,9γρ. λιπαρά από τα οποία τα 0,5γρ. είναι κορεσμένα.