Προτάσεις τροφών με υψηλή θερμιδική πυκνότητα !

➡️Περιπτώσεις όπου πρέπει να αυξηθεί το σωματικό βάρος:
🔺Διάφορες κλινικές καταστάσεις όπως διατροφικές διαταραχές, διαβήτης, καρκίνος κοιλιοκάκη κ.α.
🔺 Αυξημένη σωματική δραστηριότητα και ο τρόπος ζωής.
🔺Χαμηλός ΔΜΣ.
➡️Προτάσεις τροφών με υψηλή θερμιδική πυκνότητα δηλαδή τρόφιμα που περιέχουν πολλές θερμίδες σε σχέση με το βάρος τους.
🔺Smoothies από φρούτα, ταχίνι, μέλι, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και γιαούρτι πλήρες.
🔺Ψωμάκι με αβοκάντο, αυγό, σπόρους chia και ελαιόλαδο.
🔺Σπιτικές μπάρες δημητριακών με ξηρούς καρπούς, δημητριακά, μέλι και φρούτα.
🔺Φαλάφελ με ταχίνι.
🔺Panckakes με παραδοσιακό γιαούρτι με πέτσα και σπιτική μαρμελάδα.
❗Αποφύγετε τα ανθυγιεινά σνακ όπως, (έτοιμες πίτες, επεξεργασμένα, τηγανιτά τρόφιμα κλπ.) που δεν θα σας προσφέρουν κανένα θρεπτικό συστατικό παρά μόνο θερμίδες❗

➡️www.restemi.gr

#eugeniarestemi #nutrition#dietitian #meals#Mediterraneandiet#healthytips #healthylifestyle #weekendmood