Καλές πηγές υδατανθράκων!

◾Οι υδατάνθρακες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας σωστής και υγιεινής διατροφής. Το σώμα αντλεί την περισσότερη ενέργεια🦸 που χρειάζεται για τις καθημερινές ανάγκες του από τους υδατάνθρακες.⚠️ ◾Είναι το γρηγορότερο και οικονομικότερο ενεργειακό καύσιμο του σώματος από ότι η πρωτεΐνη και τα λίπη. ◾Υπάρχουν δύο είδη υδατανθράκων🔺 οι σύνθετοι και🔺 οι απλοί υδατάνθρακες. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι πιο θρεπτικοί για τον οργανισμό διότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο να διασπαστούν από τους απλούς υδατάνθρακες με αποτέλεσμα να ρυθμίζεται καλύτερα η γλυκόζη στο αίμα.💉
◾Καλές πηγές σύνθετων υδατανθράκων είναι:
🔺 Τα δημητριακά ολικής αλέσεως
🔺Τα όσπρια
🔺Τα ζυμαρικά
🔺 Το ψωμί και τα αμυλούχα τρόφιμα
🔺Το πλιγούρι, η κινόα, το φαγόπυρο και η βρώμη
🔺 Οι ξηροί καρποί
Καλές πηγές απλών υδατανθράκων είναι:
🔺Τα φρούτα
🔺Τα λαχανικά
🔺 Το μέλι

➡️www.restemi.gr

#eugeniarestemi #healthytips #nutrition #nutritionist #carbohydrates