Ήλιος ☀️

Το καλοκαιράκι🏖️ είναι και η καλύτερη εποχή για να λάβουμε τα οφέλη του ηλίου:
🙋‍♀️Το σώμα μας συνθέτει περισσότερη βιταμίνη D, τη γνωστή και ως «βιταμίνη του ηλίου».
🦴 Βοηθά στην ανάπτυξη και διατήρηση γερών οστών και αρθρώσεων.
☺️ Η έκθεση στον ήλιο έχει ψυχοδιεγερτική δράση.
❤️Έχει θεραπευτική δράση.
➡️Παρόλα αυτά, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ειδικά χωρίς προστασία, μπορεί να επιφέρει αρνητικά αποτελέσματα:
🥵Εγκαύματα
🧓Φωτογήρανση
☹️ Φωτοαλλεργίες
🧐Επαγωγή του καρκίνου του δέρματος/μελανώματα
➡️Η έκθεση στον ήλιο☀️ έχει και θετικές και αρνητικές επιδράσεις, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γίνεται με το σωστό τρόπο:
🌡️Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες μεταξύ 11:30-17:00.
☀️Επιλέγουμε αντιηλιακά με τουλάχιστον 20-30 δείκτη προστασίας που παρέχουν προστασία από UVA και UVB ακτίνες, και τα εφαρμόζουμε σε όλο το σώμα 15-30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο και ανανεώνουμε κάθε 2 ώρες ή μόλις βγούμε από τη θάλασσα.
⛅ Δεν ξεχνάμε το αντιηλιακό ακόμα και όταν έχει συννεφιά ή καθόμαστε κάτω από την ομπρέλα.
🥤 Φροντίζουμε να ενυδατωνόμαστε επαρκώς πίνοντας νερό και με επάλειψη ενυδατικής λοσιόν στο σώμα.

➡️www.restemi.gr

#eugeniarestemi #nutrition #dietitian#healthydiet #summer2022 #sunset #fun #sea