Ιδέες για να τρέφεται το παιδί σας υγιεινά!

Η υγιεινή διατροφή είναι πολύτιμη σε όλα τα στάδια της ζωής του ανθρώπου ❣️
Ειδικά τα πρώτα χρόνια της ζωής η εξασφάλιση μιας υγιεινής διατροφής είναι καθοριστικής σημασίας για τη σωματική και τη νοητική ανάπτυξη του ατόμου ‼️
▪️ Η παιδική ηλικία είναι η περίοδος της διαμόρφωσης υγιεινών διατροφικών συνηθειών οι οποίες παραμένουν σταθερές σε όλη τη διάρκεια της ζωής.

➡️Συμβουλές παιδικής διατροφής:
• Δώστε αξία στο πρωινό 🥣. Το οποίο συμβάλει στην καλύτερη απόδοση στο σχολείο, μειώνει ⬇️ την κούραση και υπνηλία στα πρωινά μαθήματα και επιπλέον ενισχύει την αθλητική απόδοση.
• Προτιμήστε ένα υγιεινό κολατσιό 🥪 όπως ρυζογκοφρέτες με κανέλα και 1 μικρό φρούτο, παστέλι με σουσάμι ή ξηρούς καρπούς, σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης λαχανικά και τυρί με χαμηλά λιπαρά.
• Για γλυκάκι 🍨 θα μπορούσατε να επιλέξετε και να συνδυάσετε κάτι με αρκετά θρεπτικά συστατικά, όπως φρουτοσαλάτα με μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς, ζελέ με φρέσκα φρούτα, μπάρα δημητριακών με σοκολάτα ή φρούτα, 1 μπολάκι σπιτικό ρυζόγαλο, 1 – 2 φετούλες σπιτικό κέικ.
• Δώστε έμφαση στο μεσημεριανό γεύμα 🥘 στο οποίο θα πρέπει να υπάρχει ποικιλία, προκειμένου να καλυφθούν όλες οι ανάγκες για θρεπτικά συστατικά, συνοδευόμενο πάντα με μία πολύχρωμη σαλάτα 🥗.
•Τέλος αφήστε το παιδί να συμμετέχει στην προετοιμασία του φαγητού.

#kidsandfood #nutrition #healthyfood #healthytips #eugeniarestemi #kidsnutrition