Φυσικοί τρόποι ενίσχυσης της άμυνας του οργανισμού ❣️

🔺Το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου αποτελείται από μια καλά οργανωμένη ομάδα που απαρτίζεται από κύτταρα και ιστούς.

🔺Αλλαγές που αφορούν τον τρόπο ζωής και τη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν έτσι ώστε να πραγματοποιηθεί η καταπολέμηση των επιβλαβών παθογόνων οργανισμών που προκαλούν ασθένειες και να ενισχύσουν την φυσική άμυνα του οργανισμού.

1. Ο ύπνος 💤 είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με την άμυνα του οργανισμού καθώς ο κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να ευαισθητοποιήσει παραπάνω ένα άτομο σε ασθένειες.

2. Η αποφυγή αφυδάτωσης 💦 αποτελεί στοιχείο σημαντικό για την υγεία. Γενικές κατευθυντήριες οδηγίες συστήνουν την άφθονη κατανάλωση υγρών.

3. Για την διατήρηση της ανοσοποιητικής υγείας αναγκαία είναι η ανακούφιση από το άγχος και το στρες 🧘‍♂️.

4. Η μέτριας μορφής άσκηση ⛹🏻‍♀️ μπορεί να δώσει μια ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Συστήνεται να πραγματοποιούνται 150 λεπτά μέτριας άσκησης εβδομαδιαίως!

5. Τέλος, η μεσογειακή διατροφή αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την άμυνα του οργανισμού 🥗.

#nutrition #immunitybooster #dietitian #loveyourbody #mediterraneandiet #eugeniarestemi #healthylifestyle