Fast food

Το fast food είναι μία διατροφική συνήθεια που υπάρχει λίγο ή πολύ στη διατροφή όλων μας.
Στις καλοκαιρινές μας διακοπές θέλουμε να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε κάτι από έξω.

Γνωρίζουμε φυσικά, ότι η κατανάλωση fast food είναι προτιμότερο να είναι περιστασιακή και όχι τακτικό μέρος της διατροφής μας.

Πως μπορούμε να το επιτύχουμε αυτό;

Απολαμβάνουμε με σύνεση και μέτρο:
Δεν χρειάζεται να νιώθουμε τύψεις για την επιλογή του fast food για τον λόγο αυτό δε μένουμε νηστικοί για «τιμωρία» την προηγούμενη και την επόμενη μέρα. Τρώμε κανονικά τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας μας (εάν θέλουμε μπορούμε να φάμε κάτι πιο ελαφρύ, αλλά όχι να παραλείψουμε), και φτάνουμε στο fast food με συνειδητή όρεξη. Επιλέγουμε μία μερίδα που πιστεύουμε ότι θα μας χορτάσει και θα μας ευχαριστήσει.

Fast Food, καθημερινές light επιλογές :

🍔Burger: με ψωμάκι, μπιφτέκι, τσένταρ, ντομάτα & μαρούλι
🌯Σουβλάκια ή κοτοσουβλάκια: σε πίτα αλάδωτη ή τορτίγια ή μερίδα (2 – 3 τμχ) με ντομάτα & μουστάρδα
🌮Κρύο σάντουιτς: μπαγκέτα, γαλοπούλα, κασέρι ή Philadelphia ντομάτα & μαρούλι
🍕Πίτσα: μαργαρίτα ή σπέσιαλ (πιπεριές , ντομάτα , μανιτάρια )
🥞Κρέπα: αλμυρή με κασέρι γαλοπούλα ή κοτόπουλο & διάφορα λαχανικά
🌭Hot Dog: Ψωμάκι με λουκάνικο βραστό ή ψητό μουστάρδα, κέτσαπ, ντομάτα & ρίγανη
🥪Club sandwich δίχως τις πατατούλες!
🍣Sushi: Ρολάκια σούσι με γαρίδα, καβουράκι ή σολομό!