Επιλογές πρωινού !

🍳Πρωινές θρεπτικές επιλογές🍳

➡️Ένα πρωινό γεύμα πρέπει να ανταποκρίνεται στις ανάγκες μας, να είναι ισορροπημένο αλλά και να μας αρέσει. Θα πρέπει να είναι εύπεπτο, να μας παρέχει ενέργεια, να απορροφάτε γρήγορα και να φτιάχνεται εύκολα.

➡️Ωφέλιμες επιλογές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνη και σε καλά λιπαρά, που θα μας κρατήσουν χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα:
🔺1 φέτα πολύσπορο ψωμί με αβοκάντο και αυγό.🥑
🔺 1 κούπα γάλα ή γιαούρτι με νιφάδες βρώμης, μούρα και ανάλατους ωμούς ξηρούς καρπούς.🥛
🔺1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με cottage & μέλι.🍯
🔺Φρυγανιές με ταχίνι, μπανάνα & μέλι.
🔺Αλμυρές αυγό-φέτες🍳 με τυρί χαμηλών λιπαρών και ντομάτα.
🔺Νηστίσιμα pancakes με μέλι και φρούτα εποχής.

➡️Συνδυάζω τα παραπάνω με ένα ποτήρι φυσικό χυμό και 1 ποτήρι δροσερό νερό!

#eugeniarestemi #nutrition #dietitian #nutritionists #dietplan #healthydiet #healthylifestyle #dontgiveup #restemi #breakfast #eathealthy