🔺 Η εφηβεία είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο ανάπτυξης του σκελετού, των γεννητικών οργάνων, των ιστών και της αύξησης του μυϊκού ιστού 💪 και γι’ αυτό το λόγο έχουμε αυξημένες ⏫ ενεργειακές ανάγκες.
🔺 Σημαντικό ρόλο έχουν η ποσότητα και η ποιότητα των τροφών που επιλέγουμε αλλά και η διατροφικές διαταραχές.
🔺 Τι χρειάζεται λοιπόν:
• Διατροφική εκπαίδευση 📚
• Σωστή κατανομή των γευμάτων κατά τη διάρκεια του 24ώρου, χωρίς να παραλείπουμε γεύματα. 🕐
• Ισορροπημένη διατροφή ⚖️
• Άφθονη κατανάλωση φρούτων 🍎 , λαχανικών 🍅, οσπρίων και δημητριακών 🍜.
• Αποφυγή του τσιμπολογήματος 😋.
• Αποφυγή των σακχαρούχων / αναψυκτικών ποτών 🥤 και των γλυκισμάτων 🍬.