Αλάτι!

Ποσό αλάτι μπορώ να καταναλώνω 🧂;

Είναι γνωστό ότι το αλάτι (χλωριούχο νάτριο) είναι ο βασικός παράγοντας ενίσχυσης της γεύσης σε κάθε φαγητό. Γνωστοί όμως είναι και οι κίνδυνοι που απειλούν την υγεία όσων κάνουν διατροφή πλούσια σε αλάτι, με πρώτο την υπέρταση❗️❗️
🔺Για να το περιορίσετε λοιπόν: 5 γραμμάρια αλάτι, όσο 1 κουταλάκι γλυκού, περιέχουν 2.000 mg νάτριο. ▪️Καταναλώστε λιγότερο από 5 γραμμάρια αλάτι/ημέρα. Το 75% του νατρίου που λαμβάνουμε στη διατροφή μας βρίσκεται σε τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά. Αν θέλετε εντονότερη γεύση, βάλτε λεμόνι 🍋 ή μπαχαρικά, όπως πιπέρι, ρίγανη, δεντρολίβανο, σκόρδο, δυόσμο, κύμινο, μαϊντανό, μάραθο και δάφνη.
▪️ Αποφυγεται τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως πίτσα 🍕, πατατάκια ή πατάτες τηγανίτες 🥔, fast food 🍔🌯.
▪️Αποφύγετε τη προσθήκη αλατιού στο φαγητό 🍽

#salt #healthyfood #nutrition #saltyfood #healthyheart❤️ #sodium