Η αερόβια άσκηση καίει τους υδατάνθρακες και το λίπος για να παράγει ενέργεια θέτοντας του μύες του σώματός σε κίνηση, χρησιμοποιώντας οξυγόνο. Είναι καλό να συνδυάζεται με μία σωστή διατροφή για να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Όσο λοιπόν σημαντική είναι η άσκηση άλλο τόσο είναι και η σωστή διατροφή πριν και μετά την άσκηση αλλά και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Τέτοια τρόφιμα μπορεί να είναι μια μπανάνα 🍌 ή μία μπάρα δημητριακών ή ένα κανονικό γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακα (π.χ. μακαρόνια/ρύζι)🍚2-3 ώρες πριν.
Μετά την άσκηση
#eugeniarestemi #healthytips #aerobicexercise #protein #loveyourbody #nutrition #dietitian #nutritionist