Πολυκυστικές Ωοθήκες

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών αποτελεί μία ορμονολογική διαταραχή που προσβάλει γυναίκες🧑‍🦱 αναπαραγωγικής ηλικίας.
Τα συμπτώματα του συνδρόμου εμφανίζονται κατά την εφηβεία👧, και η έντασή τους παρουσιάζει αυξομειώσεις στην πάροδο του χρόνου.

Τα συνηθέστερα από αυτά είναι:
🔸️Διαταραχές στον κύκλο της περιόδου
🔸️Ακμή ή λιπαρό δέρμα
🔸️Έντονη τριχοφυΐα στο πρόσωπο ή στο σώμα
🔸️Αραίωση ανδρικού τύπου στο τριχωτό της κεφαλής
🔸️Αύξηση βάρους κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς
🔸️ Υπογονιμότητα

Δεν υπάρχει σχετική θεραπεία, ωστόσο η διαχείριση των συμπτωμάτων μέσω της διατροφής🥗 είναι εφικτή.

Έτσι, για την ύφεση των συμπτωμάτων:
🍎 Υιοθετούμε μια ισορροπημένη διατροφή, που θα συμπεριλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων
🌽 Περιορίζουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και προτιμάμε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια και τα αμυλούχα λαχανικά (αρακάς, πατάτα, καλαμπόκι), για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου
🥑Ενισχύουμε την πρόσληψη ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων, τα οποία βρίσκονται σε τροφές όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα λιπαρά ψάρια, το αβοκάντο και το τόφου με σκοπό τη βελτίωση της ορμονικής ισορροπίας
🐟Προτιμάμε μη λιπαρές πηγές πρωτεϊνών όπως είναι το κοτόπουλο, το ψάρι και τα όσπρια για την ενίσχυση της μυϊκής υγείας και τη διαχείριση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη
🥦Επιλέγουμε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής για τη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος και τη καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου
☕️ Περιορίζουμε την καφεΐνη και το αλκοόλ ενώ ενισχύουμε την ενυδάτωσή μας για να πετύχουμε καλύτερη εξισορρόπηση των ορμονών.